Kvalme

Sygdom og medicin medfører ofte kvalme. Men også psykiske faktorer som stress, ængstelse, spænding og depression kan føre kvalme med sig.

Kvalme påvirker appetitten og giver risiko for, at du ikke får spist tilstrækkelig mad. Derfor er det vigtigt, at du forsøger at fjerne kvalmen, så du får din appetit tilbage.

Gode råd mod kvalme

Kvalmestillende medicin kan blive nødvendig. Du kan også selv gøre flere ting for at mindske din kvalme:

• Hvil dig, inden du skal spise.
• Luft grundigt ud, inden du spiser.
• Spis et syrligt bolsje, en pebermyntepastil eller børst tænder for at friske munden op.
• Drik sodavand, cola eller danskvand. Kulsyren kan modvirke kvalme.
• Prøv, om det hjælper at spise noget andet, end du plejer.
• Spis mange små måltider hen over døgnet.
• Bananer, havregrød, ristet brød, tvebakker, kiks og knækbrød kan modvirke kvalme.
• Spis langsomt og tyg maden grundigt.
• Prøv at spise kolde måltider i stedet for varme. Nogle gange er de lettere at få ned.

Mundtørhed

Medicin og sygdom kan give mundtørhed, som kan give dig:

• Besvær med at tale og synke.
• Dårlig smag i munden.
• Nedsat eller ændret smagssans.
• Dårlig ånde.
• Svie i munden.
• Tand- eller proteseproblemer.

Gode råd ved mundtørhed

En øm mundhule kan lindres på forskellige måder:

• Spis kold yoghurt, flødeis eller eventuelt knust is før, under eller efter måltidet.
• Brug sugerør, som kan lede væske forbi den ømme mundslimhinde.
• Undgå syrlig, salt eller krydret mad.
• Børst dine tænder efter hvert måltid.
• Skyl jævnligt munden i vand eller kamillete.
• Brug læbepomade.