Har du diabetes?

Når du har diabetes, er den mad, du spiser, en vigtig del af behandlingen. Maden kan være med til at forebygge og behandle de komplikationer, der kan være i forbindelse med diabetes.

2 typer af diabetes

Der findes to typer af diabetes – type 1 og type 2.

Type 1: Kroppen producerer ikke selv insulin, og du er derfor nødt til at indsprøjte den livsvigtige insulin i kroppen. Her kan det, du spiser, være med til at stabilisere blodsukkeret.

Type 2: Kroppen udnytter ikke insulinet så godt som ellers, og den producerer måske heller ikke nok insulin. Det betyder, at sukkerstofferne bliver i blodbanen og får blodsukkeret til at stige i stedet for at blive til energi. Målet er her at sænke blodsukkeret.

Ved begge typer af diabetes er det en god idé, at du spiser flere små måltider i løbet af dagen, så blodsukkeret bliver ved med at være stabilt.

Hvad skal du holde øje med?

Denne pjece fortæller dig, hvad du skal holde øje med af ener, så du undgår følgesygdomme af din diabetes.

Se og print folderen

Vil du vide mere?

Du kan læse meget mere om diabetes på Diabetesforeningens hjemmeside.

Kostråd til dig med diabetes

Hvis du har en normal vægt og en normal appetit, skal du følge de officielle kostråd. Læs kostrådene her.

Hvis du har diabetes og det kniber med appetitten

Har du en lille appetit, skal du spise:

• Mad med mere fedt og protein.
• Mad med færre kostfibre.
• Små måltider 7 – 8 gange om dagen.

Hvis du har diabetes og er overvægtig

Er du overvægtig og har diabetes, skal du spise:

• Mad med mange kostfibre.
• Mad med meget protein.
• Mindre fedt (max 10 g fedt pr. 100 g i kød og pålæg, max 17 g fedt (30+) pr. 100 g i ost, max 0,7 g fedt i mælk og syrnede mælkeprodukter).
• Efter T-tallerkenmodellen, så der er 50 procent grove grøntsager, 25 procent kød og 25 procent kartofler/ris/fuldkornspasta – se illustration nedenfor.
• Sukkerfri drikke.

Fysisk aktivitet og diabetes

Det er vigtigt, at du bevæger dig. Det er godt både for at bevare musklerne og for at stabilisere dit blodsukker.

Når du bevæger dig, får du blodsukkeret til at falde. Det er godt, hvis du går eller motionerer på andre måder mindst 30 minutter hver dag.