Sammen om mad og måltider

Sund mad og fysisk aktivitet                                                                                                                    udmattede ældre i joggingtøj med vandrestave

Mad og måltider med det rette indhold af protein er vigtig for at genopbygge og bevare muskelmasse. Når muskelmassen genopbygges, øges din fysiske funktionsevne.

Hvis du har tabt dig og appetitten er lille, er det kun effektivt at træne, hvis du spiser mad nok. Maden skal være ekstra lækker og serveres i små portioner, så du får lyst til at spise.

Sund mad og tilstrækkelig væske er også vigtig hvis du vil undgå fald. Se her mere om faldforebyggelse.

Sundhedskonsulenterne i Favrskov Kommune viser i en række videoer, hvordan du kan lave nogle sunde og nemme retter derhjemme. Du kan finde videoerne her:

Æble- sellerisalat Favrskov Kommune

Torskerognssalat Favrskov Kommune

Gulerodssuppe Favrskov Kommune

ældre udenfor med stok og gangstativFællesskab på gå-turen

Er det noget for dig med en gå-tur.
Alle er velkommen på ture med Hjerteforeningen. Læs her på hjemmesiden om der er en gå-vært i dit nærområde.

Hjerteforeningen i Favrskov tilbyder også gå-med fællesskaber. Det er ikke sikkert, at du kan finde dem på kortet. Så hold øje med opslag i dit lokale sundhedscenter.

Ønsker du at spise sammen med andre

Der er mulighed for forskellige spisefællesskaber i Favrskov kommune. Kontakt aktivitetsmedarbejderne og hør hvilke muligheder, der er i dit nærområde.

Hadsten:
Sundhedscenter Hadsten, Hovvej 76
Hver tirsdag er der spisegruppe kl. 11.00-13.00 i sundhedscentret. Kom og deltag i hyggeligt samvær og lækker mad.
Du skal selv sørge for kørsel til sundhedscentret og du betaler hver gang et kontant beløb som dækker udgiften til maden.
Kontakt Tove Hansen på tlf.: 5128 88 04

Hinnerup:
Plejecenter Hinneruplund, Herredsvej 16-18
Har du lyst til at spise på café. Så har du alle hverdage mulighed for at spise varm mad i caféen på Hinneruplund. Du kan også købe smørrebrød med hjem.
Caféen er åben mandag-torsdag kl. 11.00-13.00 og om fredagen kl. 11.00-12.30.

Ulstrup og Hammel:

Ældresagen arrangerer fællesspisninger i Ulstrup, Hammel og Søften.

I Ulstrup foregår det på Ulstrup Kro. I Hammel på Sports caféen og i Søften kultur og  idrætscenter.

Fællesspisningerne er en gang om måneden, det koster et beløb for maden (eksklusiv drikkevarer). Man behøver ikke at være medlem af Ældresagen for at deltage. Se nedenstående link for mere information

Læs her mere om fællesspisning i Ulstrup

Læs her mere om fællesspisning i Hammel

Læs her mere om fællesspisning i Søften

 

 

Gode råd til dit måltid                                                                                                                    mand, der får serveret et dejligt måltid

Rummet:

  • Sørg for at lufte ud, inden du skal spise, så du er omgivet af frisk luft.
  • Luk døren til larmende maskiner som for eksempel opvaskemaskine og vaskemaskine.
  • Tænd for radioen eller for din yndlingsmusik. Du kan også nyde stilheden og/eller snakken. Det er selvfølgelig også en mulighed.

Bordet:

  • Ryd op på spisebordet, så der er hyggeligt og rent hvor du skal spise.
  • Dæk bordet pænt, sæt blomster på bordet eller pynt efter årstiden.
  • Sørg for, at belysningen er god ved bordet, så du kan se din mad.
  • Tænd eventuelt et stearinlys – det skaber en hyggelig stemning.
  • Sørg for, at du sidder godt i en god stol, der passer til bordet.

Maden: